Trị chứng mất ngủ hiệu quả

Mất ngủ là một trong những căn bệnh tưởng chừng không nguy hiểm nhưng có nguy cơ bào mòn thể lực và thần kinh âm thầm, dai dẳng. Giấc ngủ điều chỉnh đồng hồ sinh học của cơ thể giúp cho bộ não được nghỉ ngơi, loại trừ stress, tăng cường khả năng tập trung. Nhịp sống căng thẳng có thể khiến chúng ta không ngon giấc. Đôi khi làm việc trong thời gian quá dài hay vui chơi quá nhiều đều ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

mat-ngu

mất ngủ gây nhiều mệt mỏi cho người bệnh

Tác hại của bệnh mất ngủ

1. Trung bình mỗi người cần ngủ 8 giờ/ngày. Một nghiên cứu cho thấy mất đi 90 phút của giấc ngủ ban đêm, sẽ bị giảm 32% sự tỉnh táo vào ban ngày. Giấc ngủ có ảnh hưởng to lớn đến đại não của con người.

2. Khi bị mất ngủ, đại não ở trong trạng thái “ngẩn ngơ”, không thể tập trung được tinh thần vào việc gì. Khả năng phán đoán giảm hẳn, sức tập trung kém. Hơn nữa trí nhớ cũng giảm đi nhiều, đầu óc nặng nề, không tỉnh táo…

3. Tuy nhiên, đây mới chỉ là những hậu quả trước mắt. Nếu tình trạng mất ngủ kéo dài sẽ khiến bạn hay cáu gắt, lo lắng, hoảng loạn… Và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh nghiêm trọng như tiểu đường, tăng cân, tim mạch, trầm cảm, béo phì, rối loạn tâm lí, ảnh hưởng đến làn da…Cụ thể:

- Bệnh tiểu đường: Mất ngủ sẽ gây phản ứng căng thẳng cho cơ thể dẫn đến giảm sản sinh hormone insulin (hormone có tác dụng giảm đường huyết do tế bào tụy tiết ra) từ đó làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

- Tăng cân: Các nghiên cứu chỉ ra rằng, khi mất ngủ, cơ thể bạn sẽ rơi vào trạng thái mệt mỏi, căng thẳng, các cơ quan không đảm trách được chức năng vốn có của cơ thể. Khiến cho lượng calo không thể tiêu hao, tăng lượng mỡ tích tụ.

- Bệnh tim mạch: Mất ngủ là một trong những nguyên nhân gây ra bệnh về tim mạch. Bởi khi đó, hệ thần kinh giao cảm hoạt động nhiều hơn, mạch máu co lại, huyết áp tăng, tạo áp lực thêm cho trái tim. Hơn nữa, khi ngủ ít, cơ thể cần nhiều insulin hơn để duy trì mức độ đường huyết bình thường, do đó có tác động xấu tới mạch máu và tim.

- Rối loạn tâm lí: Mất ngủ, bộ não sẽ có những phản ứng tiêu cực. Nó thường dẫn đến tình trạng rối loạn, lo âu, cáu gắt, uể oải, mệt mỏi…. Đồng thời gây nảy sinh rất nhiều vấn đề về sức khỏe tâm thần như trầm cảm, tự kỷ… Mất ngủ sẽ ảnh hưởng rất lớn đến quá trình hoàn thiện của hệ thần kinh.

- Ảnh hưởng đến làn da: Mất ngủ khiến cơ thể không sản sinh ra hormon sinh trưởng mà lần lượt tạo ra cortisol, một loại hormon căng thẳng được tìm thấy, có thể phá vỡ nhiều collagen trong cơ thể. Loại hormon căng thẳng này làm tăng tình trạng viêm do mụn và hơn hết, có thể làm làn da hình thành nếp nhăn sớm.

điều trị chứng mất ngủ

Biểu hiện của chứng bệnh mất ngủ:

- Mất ngủ thường có những biểu hiện sau đây:

- Khó vào giấc ngủ.

- Khó duy trì giấc ngủ

- Dậy quá sớm

- Ngủ dậy vẫn thấy mệt

- Tỉnh dậy nhiều lần trong giấc ngủ (mỗi lần 30 phút).

Vậy đâu là nguyên nhân gây nên bệnh mất ngủ?

Có thể phân ra 2 nhóm nguyên nhân gây mất ngủ như sau:

1. Mất ngủ do sinh hoạt

- Do hút thuốc lá, uống nhiều cà phê, do ăn nhiều nặng bụng trong đêm, ăn nhiều chất kích thích… dẫn đến mất ngủ.

- Do rối loạn lịch thức ngủ trong ngày, như lịch làm việc thay đổi bất thường, làm việc theo ca không thường xuyên, do thay đổi múi giờ chênh lệch như khi đi du lịch đến các vùng có mức chênh lệch múi giờ từ 6-24 giờ.

- Do căng thẳng lo âu nhiều trong học tập, làm việc, trong cuộc sống hàng ngày.

- Do phân bổ giờ giấc ngủ không hợp lý, ngủ ngày quá nhiều sẽ dẫn đến chứng bệnh mất ngủ về đêm.

Ngoài ra, theo sự phát triển tâm sinh lý ở mỗi người, chu kỳ thức ngủ sẽ thay đổi dần theo tuổi tác. Ở người cao tuổi, thời gian ngủ sẽ ít dần, có khuynh hướng ngủ muộn hơn và thức dậy sớm hơn.

điều trị mất ngủ

Nhiều người phải dùng thuốc để trị bệnh mất ngủ

2. Mất ngủ do nguyên nhân thực thể

Mất ngủ do dùng thuốc để điều trị bệnh: Như các thuốc điều trị đau đầu có chứa cafein, thuốc chống viêm như corticoide, thuốc lợi tiểu v.v…

Mất ngủ do bệnh lý: Các bệnh lý gây mất ngủ như đau đầu do viêm xoang, do tăng huyết áp, đau do viêm loét dạ dày tá tràng, đau do Zona, đau do kích thích thần kinh, đau trong bệnh khớp xương v.v… Việc điều trị phải chú ý vào nguyên nhân gây bệnh.

Mất ngủ do loạn tâm thần :chức năng hoặc thực thể, hoặc do trầm cảm.

Những điều cần lưu ý để cải thiện chất lượng giấc ngủ:

1. Tắm nước ấm trước khi đi ngủ: sẽ đem lại cho bạn cảm giác thư giãn thoải mái, giúp cho máu lưu thông một cách dễ dàng hơn, khiến bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ ngon và sâu.

2. Đi ngủ và thức dậy vào đúng giờ quy định: Bạn nên tự lập cho mình thói quen tốt này, đừng bao giờ cho phép bản thân tự do ngủ cũng như thức dậy vào bất cứ lúc nào muốn.

3. Dùng thực phẩm thích hợp: nên ăn những thức ăn giàu vitamin nhóm B như gạo lức, thịt, cá, gà, sữa bơ, trứng, ngũ cốc. Thức ăn giàu magiê là: Rau mồng tơi, rau muống, rau dền, trái bơ, hạnh nhân, hạt bí… Nên tăng cường thực phẩm nhiều tryptophan: chuối, đậu phộng, hạt sen, gạo, thịt gà, bí đỏ… Hạn chế chất béo, không nên uống rượu, caffein, coca, nước tăng lực và các loại đồ uống có cồn trước khi đi ngủ.

4. Hạn chế giấc ngủ ngắn: Để đảm bảo có một giấc ngủ đêm dài và sâu, bạn chỉ nên dành khoảng 20 phút để ngủ trưa.

5. Không để giấc ngủ bị chi phối: Không nên mất thời gian vào những việc như xem tivi, đọc sách, nói chuyện điện thoại… khi đã lên giường.

Cách điều trị bệnh mất ngủ

tạo môi trường thoải mái

6. Tạo môi trường thoải mái: Nhiệt độ thích hợp, ánh sáng hạn chế, không khí thoáng mát và yên tĩnh.

7. Loại bỏ lo lắng khi ngủ: Không mang theo những lo lắng, muộn phiền vào trong giấc ngủ.

8. Luyện tập đều đặn: Việc luyện tập chỉ thực sự hữu ích và mang lại tác dụng nếu bạn thường xuyên luyện tập đều đặn và chỉ luyện tập 3 giờ trước khi đi ngủ.

9. Không ăn no trước khi ngủ: Bởi nếu ăn tối quá no, các cơ quan tiêu hóa cần phải tập trung hoạt động “hết công suất” để hấp thu lượng thức ăn bạn đã thu nạp vào, và chúng sẽ bỏ quên giấc ngủ của bạn.

Ngoài ra, người bệnh có thể sử dụng dau xoa bop Bách Linh Tiêu Thống với 100% thảo mộc quý như: sâm, quế, hoa hồi, cát cánh …giúp trị mất ngủ vô cùng hiệu quả. Khi xoa dầu vào chân, cổ hoặc ngực (xoa nhẹ) tinh dầu sẽ thẩm thấu qua da giúp lưu thông khí huyết, kinh mạch tạo cảm giác khoan khoái, dễ chịu, an thần… sau 8-10 phút, đem lại giấc ngủ sâu sau một ngày làm việc căng thẳng.

Đây là sản phẩm nguồn gốc thiên nhiên an toàn cho người sử dụng, không gây nhiễm độc gan, dạ dày, cùng với cam kết của nhà sản xuất nếu khách hàng dùng dầu không hiệu quả, nhà sản xuất sẽ hoàn trả lại tiền cho khách hàng.

dau-xoa-bop-hue-thao-duoc

dầu xoa bóp thảo dược bách Linh Tiêu Thống

Dầu xoa bóp Bách Linh Tiêu Thống ngoài công dụng tuyệt vời trị mất ngủ còn có tác dụng trị bệnh đau thần kinh tọa, Bệnh đau vai gáy, đau cơ bắp, đau do thay đổi thời tiết, bệnh nhược cơ, khử mùi hôi chân khi đi giày, chữa bệnh ra mồ hôi tay chân…

Mọi thông tin chi tiết Quý khách hàng vui lòng liên hệ theo Hotline: 0932 86 86 99 để được tư vấn miễn phí!